Mɛ lɛ ɖò ayi ɖó ahan syɛnsyɛn e è nɔ ɖè sín lotus zunkan mɛ tɔn mɛ é jí wɛ ɖò xwè gudogudo tɔn elɔ lɛ mɛ, ɖó nǔɖuɖu e é nɔ na mɛ é kpo lè e é nɔ hɛn wá nú lanmɛ é kpo wutu. Ðó nǔɖuɖu e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá lɛ é sín hudo ɖò jijɛji wɛ, bɔ axi e mɛ è nɔ sà ahan ɖagbe ɖè é ɖò jijɛji wɛ wutu ɔ, è sixu zán lotus sín ɖɔ̀ gbě tɔn ɖò ali ɖaxó ɖé nu, ɖò taji ɔ, ɖò nǔɖuɖu, nǔ e nɔ gɔ́ngɔ́n nú lanmɛ na nɔ ganji lɛ é kpo amasin lɛ kpo mɛ.
Nuɖuɖu sín lè kpo lè e é nɔ hɛn wá nú lanmɛ na nɔ ganji é kpo
Nǔɖuɖu e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é, vitamine C, potassium, fer kpo nǔ ɖevo lɛ kpo sukpɔ́ ɖò lotus zunkan mɛ tɔn mɛ. É ɖó nǔwukpikpé bo na ɖè zozo síìn bo na lɛ́ fá hun, bo na hlɔnhlɔn hǔn kpo nǔɖuɖu jló mɛ kpo, lobo na lɛ́ bló bɔ fɔngɔ́ lɛ na fá, lobo na lɛ́ ɖè kɔ́lu kpò. Dobanúnǔ égbé tɔn lɛ xlɛ́ ɖɔ polyphénols kpo flavonoïdes kpo e ɖò lotus gbě tɔn sín ɖɔ̀ mɛ lɛ é ɖó nǔwukpikpé e nɔ ɖí xwi xá agbaza mɛtɔn é, ee nɔ ɖí xwi xá -kanlin lɛ é, bo nɔ lɛ́ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ. Enɛ wu ɔ, é nyí ahan jɔwamɔ tɔn kɛɖɛ wɛ lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn nyí ǎ, loɔ, é lɛ́ nyí nǔɖuɖu e nɔ w’azɔ̌ é ɖé, bo nɔ d’alɔ bɔ nǔɖuɖu nɔ ɖu ganji, bo nɔ lɛ́ bló bɔ hun nɔ syɛn ganji, bo nɔ lɛ́ bló bɔ suklé nɔ ɖò hun mɛ. É sɔgbe xá mɛ ɖěɖee lanmɛ ma ɖò ganji ǎ lɛ é kpo mɛxomɔ lɛ kpo.
Nǔ e è nɔ zán ɖò Azɔ̌xwé Nǔɖuɖu kpo Ahan kpo Tɔn lɛ Mɛ É
Ðò nǔɖuɖuzɔ́watɛn lɛ ɔ, è sixu zán lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn ɔ dó bló nǔ e nɔ hɛn nǔ cí mɔ̌ é ɖé alǒ nǔ e nɔ hɛn nǔ cí mɔ̌ é ɖé ɖò ahan syɛnsyɛn e mɛ sukle ma sukpɔ́ ɖè ǎ lɛ é mɛ, yogurt, glace, kpo nǔ ɖevo lɛ kpo mɛ, bo na dó kpé nukún dó nǔ e mɛ e nɔ ɖu nǔ lɛ é byɔ ɖò nǔɖuɖu jɔ nǔɖuɖu e nɔ na lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe mɛ lɛ é wu é wu. Gɔ́ na ɔ, ɖɛkpɛ e nɔ fá kɔ nú mɛ é kpo wǎn ɖagbeɖagbe e ɖò lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn mɛ é kpo zɔ́n bɔ é nyí nǔ ɖagbe ɖé bɔ è nɔ zán dó bló cocktail kpo téé kpo na, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ é nɔ ɖó hlɔnhlɔn tawun ɖò ahan syɛnsyɛn e è nɔ sà ɖò hwenu e è nɔ bló jɔhɔnmɛ é mɛ.
Nǔwukpikpé e ɖò nǔ e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá lɛ é kpo amasin lɛ kpo sín azɔ̌xwé mɛ é
Nǔ e nɔ w’azɔ̌ ɖò lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn mɛ lɛ é sixu wà ɖagbe nú mɛ ɖò amasin linu, ɖi nǔ e nɔ zɔ́n bɔ hun nɔ xú é, nǔ e nɔ zɔ́n bɔ hun nɔ xú é, kpo nǔ e nɔ zɔ́n bɔ hun nɔ sà gbɔn agbaza mɛ é kpo. È sixu bló bɔ é na nyí nǔ e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá é ɖé, bo na d’alɔ mɛ bɔ è na gbɔ azɔn e nɔ hɛn ayi kpo taglomɛ kpo lɛ é. Gɔ́ na ɔ, nǔ e é nɔ wà bo nɔ ɖí xwi xá nǔ e nɔ hɛn agbaza mɛtɔn gblé lɛ é nɔ d’alɔ bɔ è nɔ yawu kpò. Ðò sɔgudo ɔ, è sixu xò nǔ enɛ lɛ kplé xá nǔ e ɖò jɔwamɔ linu lɛ é ɖevo lɛ bo na dó bló nǔɖuɖu e nɔ w’azɔ̌ ganji lɛ é alǒ nǔɖuɖu e nɔ gɔ́ngɔ́n nú nǔɖuɖu lɛ é.
Axi ɔ sín Nukúnɖiɖo lɛ kpo Tagba lɛ kpo
Ðó nǔɖuɖu e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá é ɖò jijɛji wɛ wutu ɔ, è ɖó nukún ɖɔ nǔ e è nɔ ba ɖò axi ɔ mɛ nú lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn é na kpó ɖò jijɛji wɛ. É ɖò mɔ̌ có, nǔɖiɖó ɖaxó-nɔ mɔ tagba lɛ ɖi nǔ e è nɔ zán dó bló nǔ lɛ é ma nɔ syɛn ǎ é kpo nǔnywɛ xwitixwiti sín nǔ lɛ jijlaɖó kpo. Gbɔn nǔnywɛ xwitixwiti sín glelilɛ, nǔɖiɖó e è bló ɖó jlɛ̌ jí é, kpo nǔkplɔnmɛ axi tɔn kpo gblamɛ ɔ, è ɖó nukún ɖɔ lotus sín ɖɔ̀ zunkan mɛ tɔn na huzu nǔ taji ɖé ɖò ahan e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá lɛ é sín axi mɛ, bo na hun ali yɔyɔ̌ lɛ nú nǔɖuɖu, nǔ e nɔ hɛn lanmɛ syɛn hunsin ɖagbe wá lɛ é kpo azɔ̌xwé e nɔ bló amasin lɛ é kpo.
